雖然沒有明確的分類方法來給瑜伽姿勢分類，但以下分類可以幫助研究和排序體式。總的來說，這些瑜伽體式有相似的能量和身體效果。了解每種瑜伽體式的好處將有助于你完善和深化瑜伽體式的練習。

體式是一種身體姿勢或位置，可以根據它們的身體位置和排列方式分為幾大類。

站姿是瑜伽練習的基礎。用來增強全身力量靈活性，讓我們做好更深的伸展和進入更具挑戰性的姿勢的準備。

坐姿是最常見的姿勢類型，往往更注重拉伸而不是力量。坐在地上創造了一個穩定的位置來放松和打開身體，而不需要太多的努力和更多的放松。

坐姿非常適合發展靈活性和運動范圍，尤其是拉伸腿筋、股四頭肌、小腿和背部。

這些體式通常比站姿更容易完成，因為它們需要更少的平衡和協調。仰臥姿勢可以釋放壓力，提高柔韌性。它們有助于放松身心，對那些失眠或焦慮的人尤其有幫助。

大多數俯臥體式都是后彎，這可以給全身注入能量，改善腎臟系統，增強心臟、肺和橫膈膜的功能。它們還可以通過刺激消化器官和增加循環來改善消化。

扭轉姿勢經常被用來緩解脊柱的緊張，增加整個身體的靈活性。扭轉是中和姿勢，在一系列后彎或前彎后重新平衡身體。

扭轉深入身體中心，擠出內臟器官中的毒素，并為它們提供新鮮的含氧血液。

平衡體式對于增強力量、平衡和注意力非常有效。它們還可以增強腿部、手臂、頸部和背部的力量。

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